Фитнес-инструктор Светлана Авдеева: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? - "ВеликийНовгород.ру"
ПРАВО АВТОРА
Фитнес-инструктор Светлана Авдеева: Что бы такое съесть, чтобы похудеть? 15.03.2019

Фитнес-инструктор Светлана Авдеева: Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Началась весна, снег потихоньку тает, и девушки вспоминают о том, что скоро нужно будет вылезать из теплых и просторных пуховиков и одевать платьица и более легкую одежду, а там и пляжно-отпускной сезон не за горами. В спортзалах традиционный ажиотаж, а девушки все чаще задаются вопросом: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

Конечно, всем хочется принять волшебную таблетку, или сесть на диету из серии «-10 кг за неделю», но таких чудес, к сожалению, не бывает. А если и удается сбросить лишний вес быстро, то после возврата к обычному питанию, он так же легко и быстро возвращается. Поэтому самое логичное и здоровое решение этой проблемы, это изменение своих пищевых привычек. Необходимо сделать правильное и рациональное питание своим образом жизни, тогда и отката, как после диет, не будет, и здоровье улучшится, и психика не будет страдать от ограничений.

Что же нужно есть, а от чего отказаться? Все банально и до неприличия просто в теории, и обычно очень тяжело на практике.

Мучное, сладкое и фаст-фуд – вот 3 основных категории еды (точнее, недоеды), от которых стоит отказаться совсем. Если полный отказ дается слишком тяжело, то можно попробовать оставить самые любимые блюда в качестве исключения, употребляя их изредка (раз в неделю, месяц). Но такая стратегия подходит не всем, некоторые девушки, позволяя себе вольности раз в неделю, постепенно скатываются в прежний тип питания. А если отказаться полностью, то и вкусовые рецепторы перестроятся, и конфеты не будут такими вкусными.

Как же отказаться от всех этих вкусностей, которые еще и вызывают привыкание? Как наркоманы, мы постепенно подсаживаемся на «сахарную иглу». Чтобы отказаться от вредной еды, которая не только отражается на нашей фигуре, но и наносит урон здоровью, нужно понимать ради чего и почему это стоит сделать. Сейчас масса информации о том, что сахар вызывает преждевременное старение организма, благодаря процессу гликации, неблагоприятно влияет на состояние микрофлоры кишечника, что отражается на состоянии кожи и общего здоровья. Не стоит забывать и о диабете 2 типа, к которому может привести чрезмерное употребление сладкого. Чтение материалов о неблагоприятных последствиях для здоровья, как и мотивация увидеть более стройный силуэт, позволит пережить период отмены и восстановить здоровье. Также следует осознавать, что употребляя неполезную еду мы потребляем калории, но не получаем необходимые организму витамины, минералы, полезные жиры и белки для строительства клеток.

На что же заменить вредности и что вообще есть?

Ответ на этот вопрос лежит на поверхности: питайтесь обычной нормальной едой, крупами, мясом, рыбой, овощами, фруктами, орехами и молочными продуктами. Чем более простой и понятной по составу будет ваша еда, тем большую пользу она принесет для вашего здоровья. Вы должны понимать, из чего сделана ваша еда. Питаться нужно натуральными продуктами, а не производными химической промышленности с непонятным составом на несколько строк. Расширяйте ваши гастрономические предпочтения, пробуйте новые виды овощей, мяса, рыбы, сочетайте и ищите свои вкусные и полезные сочетания. Это может быть очень интересно и однозначно принесет пользу не только вашему здоровью, но и непременно отразится на внешности.

Ешьте вкусно и полезно, и стройнейте на здоровье!!!

Система Orphus

Комментарии (2)

*, 19.03.2019
+1 -1

Съешь свежий огурец с молоком, думаю похудеешь.

Саша, 19.03.2019
+1 -1

А что, это актуально только для девушек?