ПРАВО АВТОРА
Фитнес-инструктор Светлана Авдеева о «другом фитнесе» 23.05.2019

Фитнес-инструктор Светлана Авдеева о «другом фитнесе»

Когда я только начала заниматься фитнесом, в середине 90-х, не было специализированных центров, и занимались женщины в небольших клубах, группах при Домах Культуры и в центрах по месту жительства. Это были занятия аэробикой, или шейпингом, которые помогали сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Начали появляться видеокассеты с тренировками по аэробике Джейн Фонды и некоторые женщины начали заниматься по ним дома. Были, конечно, и танцевальные коллективы, и спортивные секции, но они были рассчитаны, в основном, на детей и профессионально занимающихся.

Сейчас фитнес-индустрия на подъеме, это и модно, и все больше клиентов осознают пользу для организма, и разнообразие занятий, предлагаемых фитнес-центрами, поражает. Представлены всевозможные танцевальные направления, классы степ-аэробики и классической аэробики, силовые тренировки, направленные на различные группы мышц, восточные единоборства, тренировки с подвесными конструкциями (петли, гамаки) и нестабильными поверхностями (фитбол и bosu).

Но особую популярность сейчас обретают занятия направления «mind body» (умное тело), такие, как йога, пилатес, суставные и миофасциальные гимнастики, растяжки. Все больше людей приходят на занятия с особенностями здоровья, а также с запросом умеренной нагрузки в связи с возрастом, либо медицинскими противопоказаниями. Им рекомендуются такие мягкие практики.

Очень интересна система занятий, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем. Упражнения разрабатывались в начале 20 века как метод реабилитации больных после травм опорно-двигательного аппарата. Основоположник этого метода работал с бывшими спортсменами и танцорами балета, помогая им восстановить здоровье. Данный вид тренировок задействует особое дыхание, которое насыщает организм кислородом и активизирует кровеносную систему. Комплекс упражнений, разработанный Пилатесом, сначала был назван «контрология», т.к. особое внимание уделяется контролю положения туловища. Данный вид тренировок подразумевает взаимодействие с телом, умение слушать и слышать его. Физически укрепляются все мышцы, особенно глубокие, не задействованные в других видах физической активности. Пристальное внимание к мышцам «центра» - брюшному прессу, особенно поперечной мышце живота, которая формирует линию талии; спине, что способствует выработке правильного положения тела, красивой осанки, а также, избавлению от болей в позвоночнике.

Пилатес-тренировки могут быть разными по содержанию и направленности, на укрепление мышц и их силовую проработку, на увеличение подвижности суставов и позвоночника, на расслабление и растяжение мускулов и связок, координацию движений и баланс. Но в любом случае занятие проходит в невысоком темпе, под приятную музыку, которая позволяет отключиться от проблем и услышать свое тело, что так важно для современного человека, живущего в бешеном ритме и постоянном стрессе. Поэтому занятия пилатесом показаны практически любому, ограничений по возрасту и полу нет, минимальна возможность получения травмы. В нашем городе для занятий используется коврик и малое оборудование (специальные мячи, фитболы, гимнастические палки, кольца), в мегаполисах есть специализированные студии пилатеса, использующие тренажеры, разработанные самим изобретателем метода.

Но для того, чтобы начать заниматься пилатесом, достаточно только коврика и удобной одежды.

Не ленитесь, занимайтесь, ищите свой вид физической активности и взаимодействия с телом! Оно у нас одно и другого не будет!


Комментарии (0)